为加强研究生党员心理健康建设，切实将学生党建工作和心理健康教育融合，生命科学技术学院于2025年5月15日在生命药学楼2-116举办第三期心海导航系列讲座。校心理咨询中心专职咨询师薛璟受邀出席，学院学生办主任宣璇，南洋北苑研究生第一、二党支部的全体党员参与活动，活动由学生党建指导老师陈伟志主持。

本次讲座重点关注研究生压力识别与应对策略。讲座首部分为“压力溯源”板块，薛老师通过展示调研数据揭示研究生群体主要压力源，包括科研方向困惑、毕业焦虑、师生关系处理及职业规划等现实问题，一些具体情境引发同学们的强烈共鸣。

在剖析压力对睡眠质量、学习效率及身心健康的影响机制后，薛老师重点推介“STOP情绪调适法”：

S（Stop）：暂停冲动反应，阻断矛盾激化

T（Take a breath）：三次深呼吸平复生理唤醒

O（Observe）：觉察情绪本质与背后需求

P（Proceed）：理性选择最优解决方案

薛老师告诉同学们要始终坚信困难是阶段性考验，保持“方法总比困难多”的积极心态，并以习近平总书记“青春由磨砺而出彩，人生因奋斗而升华”的寄语激励党员骨干既要勇攀科研高峰，更要锤炼心理韧性，在集体中发挥正向引领作用。

活动尾声，薛老师带领全体人员通过音乐冥想进行身心放松实践。

与会党员纷纷表示，讲座内容直击研究生成长痛点，既有科学理论支撑又具有实操价值。STOP技术让同学们掌握了情绪疏导工具，今后将以更积极心态面对科研和生活中的困难，发挥党员的先锋模范作用，为国家的发展贡献阳光青春的力量。